Qual é o mínimo de treino que eu preciso fazer por dia?

“Não tenho tempo” é, de longe, a desculpa mais comum para não treinar. E não é uma desculpa boba: entre trabalho, trânsito, filhos e contas, encaixar uma hora de academia por dia é realmente difícil para muita gente. Então vamos direto à resposta: pelas pesquisas atuais, 10 minutos por dia já fazem